Закрыл одну из целей на 2019 год - 60 дней медитации подряд 😀🙏
Как и в любой привычке самое главное это понятный, регулярный триггер, после которого запускается действие-привычка. В случае медитации для меня это "перед тем как уснуть обязательно помедитировать".
Впервые я попробовал медитацию летом 2016 года, тогда я прошел курс Випасаны - это когда неделю находишься в ретрит-центре, медитируешь по 7 часов в день в полной тишине. Запрещены любые внешние контакты - нельзя говорить, читать, писать, слушать музыку. Целую неделю находишься наедине с собой и познаеш истину внутри себя. Тогда я впервые осознал ощущения в своем теле и почувствовал, как любая мысль и намерение отражаются в теле.
Сижу, наблюдаю за ощущениями. Тут человек в паре метров от меня снова начинает чихать и сморкаться =\. В голове пробегает мысль - Блин, сколько можно, ужасно отвлекает, да еще и заразить может - потом всю неделю буду сопливый ходить ... . И тело сразу реагирует - часть тела, на которую до этого было обращено внимание, как бы "зажимается", ощущения становтся на порядок слабее. В такие моменты завязывается маленький узелок, который мешает здоровой циркуляции энергии во всем теле.
Для меня медитация это один из способов для очистка ума и тела от напряжения и переживаний, которые накопились за день. Обязательная профилактика для исправной работы всего организма.
Тот небольшой кусочек дня, когда действительно остаешься наедине с своими ощущениям, чувствами и мыслями - наедине с собой.
